Meditation in Berlin für Stressabbau und mehr Achtsamkeit
Alltägliche Belastungen wirksam reduzieren
Viele prominente Menschen haben die Meditation für ihren Alltag und zum Stressabbau bereits entdeckt. Sie meditieren regelmäßig, um Stress zu reduzieren. Um wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Meditieren ist jedoch weit mehr als nur eine Modeerscheinung.
Mit der Meditation können geistige und körperliche Blockaden gelockert oder sogar beseitigt werden.
Meditation in Berlin zum Stressabbau
Der Stress und seine Symptome wie
- Verspannungen,
- Konzentrationsschwierigkeiten,
- den Gedanken nachhängen,
- Rückenbeschwerden oder
- Kopfschmerzen
können gelindert werden und führen bei regelmäßiger Anwendung der Meditation zu einem neuen Selbstwertgefühl. Das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit, was tut mir jetzt gut, nimmt einen größeren Stellenwert wieder ein.
Du fühlst Dich auf Dauer einfach gesünder und bist konzentrierter für das Hier und Jetzt.
Warum Meditation Dir hilft
und eine hervorragende Strategie zum Stressabbau ist
Durch die Meditation kann der Meditierende lernen, seine Gedanken einmal ruhen zu lassen.
Den Alltagsstress einmal hinter sich zu lassen, um bei sich und seiner Atmung anzukommen.
Meditation ist jedoch weit mehr. Durch das zur Ruhe kommen, werden viele Wahrnehmungsprozesse im stillen Sitzen ermöglicht, um auf Ebenen unseres Bewusstseins vorzudringen. Diese stehen in unserem durchgeplanten Alltag oft nicht zur Verfügung, da viele Handlungen automatisch ablaufen und nicht mehr hinterfragt werden. Gerade diese automatischen Handlungen können aber zur Belastung werden.
Meditation entschleunigt. Lässt Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen.
Meditation in Berlin zum Stressabbau in der Gruppe
Es können
- Zusammenhänge wieder gesehen werden,
- Aha-Erlebnisse für verschiedene Situationen erkannt werden.
In der Meditation wird dies unter „Einsichten“ abgelegt werden.
Du erkennst wieder, was Dir wichtig ist oder wie Du gelassener reagieren kannst.
Auf diese Weise wird Deine Achtsamkeit ganz gezielt geübt und Dein Geist auf Deine eigene Wahrnehmung wieder fokussiert.
Langfristig wirst entspannter und konzentrierter.
Ich bin an Deiner Seite, dass Du Deinen Weg in ein stressfreies Leben findest.
Meditation Berlin mit Annett Geppert
Mit Meditation für mehr Klarheit im Alltag
Die Meditation ermöglicht Dir, in vielen Situationen des Alltags Klarheit und einen Überblick in diversen Aspekten des Lebens zu finden. Du kannst das Wesentliche vom Überflüssigen unterscheiden. Du gewinnst langfristig an Stärke im Beruf und Vertrauen in Deine Gefühle.
Bedürfnisse und Intuition werden leichter erkannt. Motivation für ein erfülltes Leben wieder in Dir geweckt, da Du gelassener wirst.
Denn schließlich, in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist
.
Was ich Dir in meiner Meditation in Berlin mitgeben möchte
Erst einmal, dass Du Dich hier in meinen Räumen im Moment aufgehoben fühlst und wieder mit Dir Kontakt aufnimmst. Die Ruhe genießen kannst und Dich wohlfühlst.
Meine Achtsamkeitsmeditationen erstrecken sich auf unterschiedliche Übungsbereiche, die wieder zu einer Bewusstheit für Körper und Geist führen.
Es werden das bewusste Wahrnehmen der Bewegungen und Empfindungen angesprochen, sowie alle Sinne wie fühlen, spüren, riechen, schmecken, hören.
Das spüren ermöglicht Dir, den Stressabbau körperlich und geistig zu reduzieren.
Weitere Informationen siehe auch unter Waldbaden.
Du lernst, Deine eigenen Gedanken auf den Moment zu konzentrieren, ohne diese zu bewerten oder sich emotional fortreißen zu lassen. Du kannst wieder Du selbst sein und den Dingen im Moment eine größere Aufmerksamkeit schenken.
Diverse Atemtechniken sind dabei ein wesentlicher Bestandteil der Meditation und über Phantasiereisen kannst Du zur Ruhe kommen.
Das Spüren und Erleben ist für Deinen Körper heilbringend. Hierüber kann der ungesunde Stress hervorragend abgebaut werden.
Bei regelmäßigen Meditationen – manchmal reichen nur ein bis zwei Minimeditationen von einer Minute am Tag aus – kannst Du Empfindungen und Reaktionen des Körpers besser verstehen und deuten.
Mit etwas Übung haben Körper und Geist wieder die Möglichkeit, eine Einheit zu bilden. Du kannst eigene körperliche Reaktionen besser verstehen. Kannst auf Stress anderes reagieren.
Ein großer Vorteil, da wir in allen Lebenslagen dadurch bessere Entscheidungen treffen können.
Energie und Kraft gewinnen mit Meditation
Was steckt hinter der Meditation
Der Begriff Meditation kommt aus dem lateinischen Wort „meditare“ und heißt „nachdenken“. Durch gezielte Methoden und Techniken erlernst Du über fokussierte Achtsamkeit Deinen Körper und Geist wieder wahrzunehmen. Die Aufmerksamkeit wird beim Meditieren gezielt zum Beispiel auf positive Gefühle oder ein Körperteil gelenkt. Die Sinne können über das Hören von Musik oder auf das buddistische Mantra „om“ gelenkt werden und der Körper darüber entspannen.
Die Atmung ist bei allem die wichtigste Übung. In der Einleitung der Meditation werden diese intensiv geübt, da diese der Schlüssel zur Entspannung ist. Die Atmung signalisiert unserem Körper: Du darfst zur Ruhe kommen. Im Alltag sind wir dagegen eher kurzatmig, was Stress erzeugen kann und den Körper nicht genügend mit Sauerstoff versorgt.
Über die Atmung und Phantasiereisen werden verschiede Themen zur Stressbewältigung erlernt.
Mit der Meditation gelingt es Dir langfristig emphatischer und rücksichtsvolle mit Dir und Deiner Umwelt umzugehen.
In allen Meditationen spreche ich in der Du-Form, da unser Unterbewusstsein hierüber Veränderungen besser annehmen kann.
Ich freue mich auf Eure Anmeldung!
Diese kann per Mail an info@annettgeppert.de erfolgen.
Wo: Ritterfelddamm 177 A, 14089 Berlin.
Wann: ab Februar 2022 in kleinen Gruppen von max. 8 Personen jeden 2. Dienstag im Monat ab 18.00 Uhr.
Unkostenbeitrag pro Meditationsstunde von ca. 1 – 1 1/2 Stunden – 15,00 €.
Ausstattung: Bitte bringe Dir ein Kissen oder eine Meditationsbank mit, worauf Du eine Stunde
gut und bequem sitzen kannst. Für eine gemütliche Unterlage, Decken und Tee für die Seele sind gesorgt.
Weitere Kurse können auf Anfrage mit einer Teilnehmerzahl von mindestens 4 Personen stattfinden.
Zusätzlich: In der StadtSaline, Windscheidstraße 30, 10627 Berlin-Charlottenburg
Anmeldung direkt unter: www.stadtsaline.de – jeden 3. Donnerstag von 18.00 – 19.00 Uhr.
Unkostenbeitrag pro Meditationsstunde von ca. 1 – 1 1/2 Stunden – 24,00 €.
Hinweis:
Zu keinem Zeitpunkt führe ich eine ärztliche oder heilende Therapie durch. Es erfolgt zu keiner Zeit eine gewerbliche Ausübung der Heilkunde. Die Hypnose ist kein Ersatz für eine ärztliche oder heilpraktische Behandlung! Sie dient ausschließlich zur Versorge von Erschöpfungszuständen oder zur Zielführung.